라인온발레 공식 APP 출시!!
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Curriculum
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[OT] 짧은 시간 안에 라인의 변화를 느껴보세요!
01:28
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인터벌 발레핏 맛보기 수업
21:24
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Chapter 1. 본 강의 전 준비
1-1. 웜업
09:45
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1-2. 기본기
11:53
1-3. 쿨다운
17:39
Chapter 2. 본 강의_동작설명
2-1. 복근1
27:53
2-2. 복근2
27:52
2-3. 힙1
26:29
2-4.힙2
26:14
2-5.옆구리1
23:08
2-6. 옆구리2
25:43
2-7. 허벅지1
33:01
2-8. 허벅지2
28:32
2-9. 기립근1
27:57
2-10. 기립근2
24:36
2-11. 팔1
32:09
2-12. 팔2
28:04
2-13. 완강 축하 메시지+ 강의활용법 안내
02:56
Chapter 3. 보너스강의 10분 루틴🔥
3-1. 복근1
13:43
3-2. 힙1
13:44
3-3. 옆구리1
13:45
3-4. 허벅지1
13:43
3-5. 기립근1
13:45
3-6. 팔1
13:43
3-7. 복근2
13:43
3-8. 힙2
13:44
3-9. 옆구리2
13:43
3-10.허벅지2
13:42
3-11. 기립근2
13:46
3-12. 팔2
13:42
3-13. 복근1+2
13:43
3-14. 힙 1+2
13:44
3-15. 옆구리1+2
13:43
3-16.허벅지1+2
13:42
3-17. 기립근1+2
13:45
3-18. 팔1+2
13:42
3-19. 복근1,2+옆구리1,2 <매트집중버전>
13:45
Chapter 4. 보너스강의 20분 루틴🔥🔥
4-1. 복근1+힙1
27:04
4-2. 힙1 + 옆구리 1
27:06
4-3. 옆구리1 + 허벅지1
27:04
4-4. 허벅지1 + 기립근1
27:06
4-5. 기립근1 + 팔1
27:02
4-6. 팔1 + 복근1
26:53
4-7. 복근2 + 힙2
27:05
4-8. 힙2+ 옆구리2
27:04
4-9. 옆구리2+ 허벅지2
27:03
4-10. 허벅지2 + 기립근2
27:07
4-11. 기립근2+팔2
27:03
4-12. 팔2 + 복근2
27:04
4-13. 힙1,2 + 옆구리1,2
27:04
4-14.옆구리1,2 + 허벅지1,2
27:03
4-15. 허벅지1,2+ 기립근1,2
27:06
4-16. 기립근1,2+팔1,2
27:03
4-17. 팔1,2 + 복근1,2
27:04
Chapter 5. 보너스강의 30분 루틴🔥🔥🔥
5-1. 복근1+힙1+옆구리1
40:26
5-2. 힙1+옆구리1+허벅지1
40:25
5-3. 옆구리1+허벅지1+기립근1
40:26
5-4.허벅지1+기립근1+팔1
40:23
5-5. 기립근1+팔1+복근1
40:23
5-6. 팔1+복근1+힙1
40:25
5-7.복근2+힙2+옆구리2
40:24
5-8. 힙2+옆구리2+허벅지2
40:24
5-9. 옆구리2+허벅지2+기립근2
40:28
5-10. 허벅지2+기립근2+팔2
40:24
5-11. 기립근2+팔2+복근2
40:25
5-12. 팔2+복근2+힙2
40:26
5-13. 복근1,2+힙1,2+옆구리1,2
40:24
5-14. 힙1,2+옆구리1,2+허벅지1,2
40:24
5-15. 옆구리1,2+허벅지1,2+기립근1,2
40:28
5-16. 허벅지1,2+기립근1,2+팔1,2
40:27
5-17. 기립근1,2+팔1,2+복근1,2
40:25
5-18. 팔1,2+복근1,2+힙1,2
40:25
5-19. 루틴 완강 축하 영상
01:57
습관 커뮤니티 보너스 피드백 VOD
1-1.웜업(허리디스크 안내 추가)
09:45
2-1 . 복근1 [피드백 강의]
11:39
2-2. 복근2 [피드백 강의]
13:45
2-3. 힙1 [피드백 강의]
14:04
2-4. 힙2 [피드백 강의]
12:29
2-5. 옆구리1 [피드백 강의]
08:20
2-6. 옆구리2 [피드백 강의]
09:09
2-7. 허벅지1 [피드백 강의]
15:09
2-8. 허벅지2 [피드백 강의]
10:49
2-9. 기립근1 [피드백 강의]
12:22
2-10. 기립근2 [피드백 강의]
10:07
2-11. 팔1 [피드백 강의]
08:26
2-12. 팔2 [피드백 강의]
09:28
Live 클래스 피드백 업데이트
1월 라이브 (4-1. 복근1+힙1)
27:21
2월 라이브 (4-2. 힙1 + 옆구리 1)
27:18
3월라이브 (4-3. 옆구리1 + 허벅지1)
27:04
4월 라이브 (4-4. 허벅지1 + 기립근1)
27:36
5월라이브 (4-5. 기립근1 + 팔1)
27:02
6월 라이브 (4-6. 팔1 + 복근1)
27:10
7월라이브 (4-7. 복근2 + 힙2)
27:08
8월 라이브 (4-8. 힙2 + 옆구리2)
27:22
9월 라이브 (4-9. 옆구리2+ 허벅지2)
27:03
10월라이브 (4-10. 허벅지2 + 기립근2)
27:07
11월라이브 (4-11. 기립근2 + 팔2)
27:03
12월라이브 (4-12.팔2 + 복근2)
27:04
💡바쁜 날 SOS 발레핏 루틴
① SOS 루틴 – 전신 스트레칭
14:13
② SOS 루틴 – 복근 집중핏
13:35
③ SOS 루틴 – 옆구리 슬림핏
14:00
④ SOS 루틴 – 기립근 뒷태핏
14:39
⑤ SOS 루틴 – 허벅지 슬림핏
14:15
⑥ SOS 루틴 – 힙 업 애플힙핏
14:10
⑦ SOS 루틴 – 팔·어깨 라인핏
14:23