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CHAPTER 1. 호흡법과 다양한 스트레칭
임산부 발레 OT
05:33
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1-1강. 호흡과 스트레칭
47:59
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1-2강. 복식호흡 복습하기
12:28
1-3강. 환도 통증 줄여주는 스트레칭
38:13
1-4강. 손목 스트레칭 - 수근관증후근 예방
12:01
1-5강. 스트레칭 30분 루틴
38:40
CHAPTER 2. 전신 근력 기르며 통증 예방
2-1강. 환도 통증 잡는 동작 배우기
43:39
2-2강. 다리 쥐 방지하는 스트레칭
18:47
2-3강. 혈액순환 원활하게 하는 동작 배우며 다리 쥐, 부종 방지하기
26:44
2-4강. 허리 근력 키워서 허리 통증 잡기 (1)
30:16
2-5강. 허리 스트레칭
14:26
2-6강. 허리 근력 키워서 허리 통증 잡기 (2) - 스탠딩 발레핏
29:34
2-7강. 하체 근력 키워서 무릎 통증 잡기 (1)
34:13
2-8강. 가느다란 팔 라인 만들며 '어깨 통증 잡기'
39:10
2-9강. 팔, 목, 어깨 스트레칭과 폴드브라 복습
12:29
CHAPTER 3. 순산을 도와주는 발레 동작
3-1강. 순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 (1)
32:28
3-2강. 순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 (2) - 스탠딩 발레핏
28:22
3-3강. 스탠딩 발레핏으로 유산소 운동하며 체력 강화
39:37
3-4강. 아빠와 함께 스탠딩 발레핏 복습하기
23:39
3-5강. 역아바로세우기 운동
23:16
CHAPTER 4. 배웠던 동작들 복습 루틴
4-1강. 루틴 (1) 바다+파도소리
35:50
4-2강. 루틴 (2) 호수+호수소리
29:17
4-3강. 루틴 (3) 숲+숲소리
29:53
4-4강. 루틴 (4) 빗소리와 함께 스트레칭
37:31
CHAPTER 5. 클래식 발레 바 [추가강의]
5-1강. 클래식 발레 바 (1)
35:30
5-2강. 클래식 발레 (2)
25:04
5-3강. 클래식 발레 루틴
34:25