라인온발레 공식 APP 출시!!
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Curriculum
Overview
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OT
발레핏 클래스에 오신 것을 환영 합니다 :)
03:06
입문 클래스
발레핏 클래스 OT
05:59
Preview
발레핏 클래스 리뉴얼이 시작됩니다!
01:47
✨입문 1강. 발레의 기본 발동작 | 포인, 플렉스
33:37
✨입문 2강. 세 동작 복습하기ㅣ허벅지, 옆구리, 복근
07:21
🔁입문 3강. [복습 루틴] 포인, 플렉스 강의
17:55
✨입문 4강. 두 동작 복습하기ㅣ허벅지, 힙
06:39
✨입문 5강. 스트레칭 | 골반 중립 세우기
28:20
✨입문 6강. 발레의 기본 원리 | 턴-아웃
31:33
✨입문 7강. 세 동작 복습하기 | 턴-아웃, 데가제
05:47
🔁입문 8강. [복습 루틴] 턴-아웃 강의
20:26
✨입문 9강. 세 동작 복습하기 | 쿠페,파세, 를르베렁, 플리에
07:38
✨입문 10강. 스트레칭 | 고관절, 힙 이완
25:03
✨입문 11강. 발레의 기본 팔동작ㅣ폴드브라
41:06
✨입문 12강. 네 동작 복습하기 | 폴드브라, 승모근 마사지
14:08
🔁입문 13강. [복습 루틴] 폴드브라 강의
26:02
✨ 입문 14강. 세동작 연습하기ㅣ 스탠딩 포함
09:45
✨입문 15강. 스트레칭 | 손 마사지, 손목 스트레칭
22:36
✨입문 16강. 발레리나 복근 만들기
35:09
✨ 입문 17강. 네 동작 복습하기ㅣ복근
06:51
🔁입문 18강. [복습 루틴] 발레리나 복근 강의
24:43
✨ 입문 19강. 다섯 동작 복습하기ㅣ복근
11:47
✨️입문 20강. 스트레칭ㅣ각도 더 확장해보기
20:25
✨입문 21강. 턴아웃을 활용한 애플힙 만들기
32:35
✨입문 22강. 세 동작 복습하기ㅣ힙업 매트
05:59
🔁 입문 23강. [복습 루틴] 턴아웃 애플힙 강의
20:01
✨ 입문 24강. 세 동작 복습하기ㅣ힙업 매트+스탠딩
05:43
✨️입문 25강. 스트레칭ㅣ힙 근육 이완시키기
18:25
✨입문 26강. 슬림 탄탄 허벅지 라인 만들기
36:06
✨입문 27강. 네 동작 복습하기ㅣ슬림 탄탄 허벅지
05:53
🔁입문 28강. [복습루틴] 슬림 탄탄 허벅지 강의
21:20
✨입문 29강. 네 동작 복습하기ㅣ슬림 탄탄 허벅지
10:37
✨️입문 30강. 스트레칭ㅣ허벅지
18:15
✨입문 31강. 개미허리 만들기
29:01
✨입문 32강. 세 동작 복습하기ㅣ개미 허리
07:50
🔁입문 33강. [복습루틴] 개미 허리 강의
22:25
✨입문 34강. 네 동작 복습하기ㅣ개미 허리
09:16
✨입문 35강. 스트레칭ㅣ전신
24:12
초급 클래스
초급 1강. 목, 어깨, 허리, 팔 스트레칭과 근력운동
32:08
초급 2강. 허리 트위스트 복습하기
03:43
초급 3강. 발레의 기본 팔동작 ‘폴드브라’ 배우기
39:44
초급 4강. 발레리나들의 손허리 동작 복습하기
02:21
초급 5강. 발레의 기본 발동작 ‘포인, 플렉스’
33:20
초급 6강. 발레의 기본 원리 '턴-아웃' 배우기
37:49
초급 7강. 고양이자세 힙업 운동 복습하기
02:03
초급 8강. 슬림한 허벅지 만드는 '데가제'
31:07
초급 9강. 데벨로뻬 동작 복습하기
02:39
초급 10강. 고관절, 옆구리, 허리, 전신 스트레칭과 근력운동
34:20
초급 11강. 다양한 발레핏 동작으로 출렁출렁 뱃살 안녕~👋
32:25
초급 12강. 플랭크 동작 복습하기
03:11
초급 13강. 바뜨망 동작으로 축쳐진 힙 업 시키기
30:38
초급 14강. 앞, 뒤 스트레칭
03:46
초급 15강. 쿠페, 파세 동작으로 군살 없는 옆구리 만들기
35:24
초급 16강. 발레리나들의 기립근 운동으로 아름다운 뒷태 만들기
35:17
초급 17강. 파세, 뒤로 45도 뻗기
02:58
초급 18강. 플리에, 탄듀, 데가제 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
38:45
초급 19강. 탄듀 동작 복습하기
03:15
초급 20강. 론드잠아떼르, 폰듀 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
33:34
초급 21강. 론드잠 앙레르, 쿠페, 파세 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
38:34
초급 22강. 쿠페, 파세, 팔운동 복습하기
02:48
초급 23강. 바뜨망, 스몰점프 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
32:23
초급 24강. 스몰점프 동작 복습하기
01:58
초급 25강. 근력, 유산소, 유연성, 자세 교정 모두 다 잡아보자! 👊
29:41
초급 26강. 이전과는 달라진 체력으로 달려 달려~! 💃🏻
28:18
초급 27강. 파세 힙업 운동 복습하기
02:15
초급 28강. 더욱 더 탄탄한 몸을 향해 고고!🏃♀
29:57
초급 29강. 사이드 스트레칭 복습하기
04:21
초급 30강. 이 수업이 끝나면 변화된 자기 모습을 마주할 수 있을 거예요! 🧚
32:11
중급 클래스
중급 1강. 백조처럼 날개짓하며 발레핏 시작하기
38:40
중급 2강. 백조, 사선 폴드브라 동작 복습하기
02:24
중급 3강. 발레의 팔동작 '폴드브라' 배우며 더 우아해지기
37:23
중급 4강. 데가제, 플리에 뒷발포즈 복습하기
01:21
중급 5강. 아름다운 발레포즈 배우기
32:22
중급 6강. 발레동작으로 몸의 균형 감각 기르기
36:22
중급 7강. 뒷탄듀, 플리에, 사선 폴드브라, 6번 폴드브라 동작 복습하기
01:19
중급 8강. 데가제, 쿠페, 파세, 론드 동작으로 슬림한 허벅지 만들기
36:33
중급 9강. 쿠페, 앞 사선과 옆으로 발레 포즈
01:45
중급 10강. 데벨로뻬, 바뜨망 동작으로 다리 각도 더 확장해서 쓰기
34:48
중급 11강. 전신 스트레칭으로 릴렉스 하며 쉬어가기
33:58
중급 12강. 사이드 스트레칭 복습하기
01:44
중급 13강. 발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스'를 이용한 근력운동
33:34
중급 14강. 발란스 동작 연습하기
01:38
중급 15강. 발레의 기본 원리 '턴-아웃'에 더 집중해보기
36:49
중급 16강. 기립근 운동으로 아름다운 뒷태 만들기
36:04
중급 17강. 뒷다리 들기, 안아방, 알론제 동작 복습하기
01:58
중급 18강. 복근운동으로 뱃살과 이별하기 🥲
33:38
중급 19강. 크로스 복근 운동, 고강도 복근 운동
01:32
중급 20강. 힙업 운동으로 애플힙 만들기
37:12
중급 21강. 옆구리운동으로 개미허리 만들기
37:36
중급 22강. 고양이 뒷다리 들기 동작 복습하기
01:36
중급 23강. 바닥에서 뒹굴거리고 싶은 날, Only 매트 발레핏 🫠
39:09
중급 24강. 앞사선 발레포즈, 스몰점프 동작 복습하기
01:25
중급 25강. 에너지 넘치는 날, Only 스탠딩 발레핏 💪
37:19
중급 26강. 1시간 동안 슬림하고 탄탄한 바디라인 만들기
59:20
고급 클래스
고급 1강. 스트레칭밴드와 친해지기
39:09
고급 2강. 오늘의 한동작 & 미션 (1)
02:52
고급 3강. 스트레칭밴드 + 스탠딩 발레핏
37:21
고급 4강. 오늘의 한동작 & 미션 (2)
04:41
고급 5강. 이번주 발레핏 복습
39:19
고급 6강. 팔 운동에 집중해보기
37:16
고급 7강. 오늘의 한동작 & 미션 (3)
04:52
고급 8강. 탄탄한 복근 만들기
40:53
고급 9강. 오늘의 한동작 & 미션 (4)
03:24
고급 10강. 이번주 발레핏 복습 (2)
41:01
고급 11강. 애플힙 만들기
36:56
고급 12강. 오늘의 한동작 & 미션 (5)
02:41
고급 13강. 살이 잡히지 않는 옆구리 만들기
38:29
고급 14강. 오늘의 한동작 & 미션 (6)
02:18
고급 15강. 이번주 발레핏 복습 (3)
38:19
고급 16강. 슬림한 허벅지 라인 만들기
43:35
고급 17강. 오늘의 한동작 & 미션 (7)
02:18
고급 18강. 기립근 운동으로 핫한 뒷태 만들기
35:23
고급 19강. 오늘의 한동작 & 미션 (8)
02:05
고급 20강. 이번주 발레핏 복습 (4)
43:16
고급 21강. 스트레칭 & 힐링 매트 발레핏
37:00
고급 22강. 오늘의 한동작 & 미션 (9)
06:26
고급 23강. Only 스탠딩 발레핏
44:54
고급 24강. 오늘의 한동작 & 미션 (10)
01:38
고급 25강. 이번주 발레핏 복습 (5)
39:38
고급 26강. 유산소운동 & 균형감각 기르기에 집중해보기
41:26
고급 27강. 오늘의 한동작 & 미션 (11)
02:20
고급 28강. Only 매트 근력 발레핏
53:00
고급 29강. 오늘의 한동작 & 미션 (12)
05:23
고급 30강. 이번주 발레핏 복습 (6)
46:48
급하게 빼는 다이어트 루틴!
다이어트 발레핏 OT
00:56
✨다이어트 발레핏 루틴 (1) 입문ㅣ리뉴얼
26:26
✨다이어트 발레핏 루틴 (2) 입문ㅣ리뉴얼
44:57
✨다이어트 발레핏 루틴 (3) 입문ㅣ리뉴얼
43:36
다이어트 발레핏 루틴 (1) 입문
33:07
다이어트 발레핏 루틴 (2) 입문
34:17
다이어트 발레핏 루틴 (3) 입문
40:30
다이어트 발레핏 루틴 (4) 입문
48:47
다이어트 발레핏 루틴 (5) 초급
50:58
다이어트 발레핏 루틴 (6) 초급
53:02
다이어트 발레핏 루틴 (7) 중급
57:19
다이어트 발레핏 루틴 (8) 중급
58:06
다이어트 발레핏 루틴 (9) 고급
44:09
Special Bonus 강의
발레핏 30분 루틴
28:49
크리스마스 발레핏 강의
40:23
15분 스트레칭 루틴
15:33
고관절 웜업 강의
23:59
쿨다운 강의
17:40
유연성ZERO 프론트백 스트레칭 대체동작
02:00
유연성ZERO 사이드 스트레칭 대체동작
01:30
중급 복습루틴 모아보기
중급 루틴 1_백조처럼 날개짓하기!
20:48
중급 루틴 2_우아한 폴드브라
22:30
중급 루틴3_아름다운 발레포즈
19:14
중급 루틴4_균형감각 기르는 발레동작
20:25
중급 루틴5_데가제,쿠페,파세,론드!
25:04
중급 루틴6_데벨로빼, 바뜨망
20:34
💡바쁜 날 SOS 발레핏 루틴
① SOS 루틴 – 전신 스트레칭
14:13
② SOS 루틴 – 복근 집중핏
13:35
③ SOS 루틴 – 옆구리 슬림핏
14:00
④ SOS 루틴 – 기립근 뒷태핏
14:39
⑤ SOS 루틴 – 허벅지 슬림핏
14:15
⑥ SOS 루틴 – 힙 업 애플힙핏
14:10
⑦ SOS 루틴 – 팔·어깨 라인핏
14:23
딱 8분! 의자 발레핏 루틴
08:07
[도서 QR강의] 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏
뱃살, 옆구리살, 뒷구리살이 고민될 때!
30:39
힙업&기립근운동으로 뒤태 완전 정복하기!
29:07
허벅지, 팔뚝이 고민될 때!
30:48
스트레칭만 하고싶은 날엔?
27:21